Naarmate we ouder worden verandert je lichaam en wordt je minder beweeglijk en neemt de sterkte van je botten af.
Sterke botten? Uiteraard calcium, zonlicht en ... krachttraining.
Door krachttraining zijn je botten gewend aan een bepaalde druk tijdens de training.
Hoe ouder je wordt hoe belangrijker krachttraining wordt.
Hiernaast is het belangrijk om afwisselend te trainen. Door afwisselend te trainen voorkom je dat je lichaam gewend raakt aan training.
Nu hoef je niet elke training te varieren maar train bijvoorbeeld eens in een blok van 3 weken, neem wat gas terug en doe dan 3 weken een iets andere training.
Dat kan al heel simpel door bijvoorbeeld de volgorde van de oefeningen te veranderen.
Succes!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.