Het principe 300

Het principe 300 is gebaseerd op de gelijknamige film over SPARTA.
In voorbereiding op deze film trainden de acteurs serieus voor hun rol.
Ze maakten hierbij gebruik van oefeningen die een totale lichaamstraining nabootsen.
Bijvoorbeeld op een rekstok opdrukken, optrekken, push-ups, sprints etc.

Wat kun jij hieruit halen?
Vertaal het principe 300 eens naar jezelf.
1. Neem bijvoorbeeld 5 oefeningen in gedachten (sit-up, push-up, optrekken aan een bezemsteel die je over 2 stevige stoelen legt, kniebuiging, recht omhoog springen met 2 benen tegelijk)
2. Doe 300 herhalingen
3. Succes

Klinkt simpel toch? De 300 herhalingen wissel je steeds als volgt af.
Begin met 25 sit-ups, doe 10 pusp-ups, trek je 5x op, maak 20 kniebuigingen en spring 10x omhoog = 60 herhalingen. Ga door totdat je 300 herhalingen hebt gedaan.

Nieuwe nike campagne

Vijf jaar geleden lanceerde Nike de campagne 'de Big Butt, Thunder Thighs en Tomboy Knees'. Deze kenmerken van lichaamsdelen die voor atleten realistischer zijn dan de gewenste spillebeentjes of platte billen van de mode-industrie.

De tekst spreekt voor zich.

Ga buiten spelen....

De laatste trend in fitnessland?
Doe je sportschoenen aan en ga naar buiten!
Klinkt simpel toch?
Onderzoek wijst uit dat sporten in de buitenlucht leuker, zwaarder en effectiever is.
Ten eerste vergt het lopen op een oneffen, afwisselende ondergrond veel meer van je lichaam. Hiernaast prikkel je je hersenen veel meer door de hoeveelheid zuurstof in de buitenlucht tov binnen trainen. Als laatste; maak gebruik van je omgeving en ontdek het kind in jezelf! Kijk eens om je heen en gebruik de natuur als fitnesszaal. Veel plezier!

www.i-trail.nl
'Doe je sportschoenen aan en beweeg'