Vorige week kreeg je een gecombineerde oefening als oefening van de week.
Zo ook deze week...
Het voordeel van een gecombineerde oefening is inderdaad; TIJDSBEPARING en EFFECTIVITEIT!
Deze week combineren we de push-up (opdrukken) en plank.
Neem de opdrukhouding aan en doe 1x opdrukken. Terug in de uitgangshouding plaats je de onderarmen op de vloer en houd je de PLANK 5 seconden vast.
Ga weer terug naar de opdrukhouding en doe 1x opdrukken etc...
Doe zoveel herhalingen als je kunt doen, pauzeer 1 minuut en herhaal.
Doe 3 rondes.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.