(na een grondige warming-up)
Ren je niet graag? Doe dan onderstaande workout met bijvoorbeeld een roeitrainer of fietstrainer.
A. Loop een traject van 500mtr (250mtr heen en terug)/ Fiets 10 minuten op een flink tempo/ Roei 5 minuten
B. 10 push-ups, 50 sit-ups, 50 kniebuigingen, 10 burpees
Doe eerst A en hierna B. Doe 3 rondes en bouw dit uit totdat je 5-6 rondes kunt doen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.