De oefening van de week. (doe 3x 10-12 herhalingen)
Ga rechtop staan met je voeten op schouderbreedte. Zak door je knieen en breng je handen naar de grond. Loop op je handen naar voren totdat je de uitgangshouding hebt van de push-ups. Houd vast, span je buikspieren aan en houd je rug RECHT. (ga niet doorhangen in je rug). Plaats je handen weer rustig naar je voeten. Ga rechtop staan op de volgende manier; (LET OP JE RUG!)
- buig eerst door je knieen (belangrijkste van de hele oefening)
- kom langzaam omhoog
- ga rechtop staan
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.