Kniebuiging - opdrukhouding - plank 10 seconden - 1x opdrukken - ga weer staan - kniebuiging etc.
Ga staan en doe een kniebuiging. Zak door je knieen en plaats je handen op de grond en neem de opdrukhouding aan. Plaats je ellebogen op de vloer en houd de PLANK 10 seconden vast. Druk je vervolgens 1x op en ga weer staan.
Doe zoveel herhalingen als dat mogelijk zijn, pauzeer 1 minuut en doe 3 series!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.