Het gaat zoals ik gisteren omschreef niet om 1 oefening maar om meerdere oefeningen gecombineerd tot uiteindelijk 1 oefening of om veel oefeningen achter elkaar zonder rust ertussen!
Probeer deze oefening eens;
STAAN - ZITTEN - ROLLEN - STAAN - OPDRUKKEN - STAAN etc...
a. Ga rechtop staan met beide voeten op schouderbreedte en de voeten iets naar buiten gekanteld. Beide knieen zijn licht gebogen. Schouders zijn recht!
b. Buig door je knieen en laat je langzaam zakken, ga soepel liggen op je rug (breng eerst je billen naar de grond en rol over een bolle rug naar je schouders).
c. Trek vervolgens je knieen naar je schouders en maak een vlugge beweging met je knieen naar de vloer, zet je voeten op de grond (liefst zonder je handen te gebruiken) en ga weer staan.
d. Plaats nu je handen voor je op de grond, doe 1x opdrukken en ga weer staan. Herhaal nu weer a. etc
(doe deze oefening bijvoorbeeld 1,5 minuut en rust hierna 1,5 minuut/doe 3-5rondes!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.