Eet meer en val af!

Meer eten en toch afvallen?
Deze week hoorde ik het volgende verhaal;

Iemand die overgewicht had knabbelde 's middags op een stukje knackebrod. Zijn collega sprak hem aan en vroeg hem of hij op dieet was. De man vertelde het volgende verhaal;

'Ik probeer een paar kilo kwijt te raken door minder calorieen binnen te krijgen'. Toe hem gevraagd werd wat hij at, viel zijn collega bijna van verbazing van zijn stoel af. Wat bleek?
Hij sloeg zijn ontbijt over, nam 's middags een paar stukjes knackebrod. Hierna at hij een kleine maaltijd tijdens het diner (hij was alleenstaand en kookte bijna nooit uitgebreid). 's Avonds kreeg hij honger en dan ging het fout.
'Ik grijp dan naar van alles wat ik kan vinden in huis'.

Kort samengevat eet deze persoon te WEINIG in porties maar ook in calorieen. Zijn lichaam houdt alles vast wat het binnenkrijgt om maar reserves op te bouwen.
Dit komt bij veel mensen voor.
Het advies?

Start met een goed ontbijt!
Er zijn veel kinderen die tegenwoordig zonder ontbijt naar school gaan en pas 's middags gaan eten.
Probeer dus goed te ontbijten...
Neem 6 kleine maaltijden verdeeld over de dag. Neem bijvoorbeeld 3x een maaltijd (ontbijt, lunch en diner) en 3x een tussendoor zoals fruit, ontbijtkoek of yoghurt.
'Maar dan ga ik meer eten en komen de kilo's er juist weer aan!'
Nee, het lichaam gaat eindelijk wennen aan een eetpatroon en krijgt voldoende calorieen binnen om de dag door te komen!
Het geheim hiervan zit in de laatste 2 uur van de dag en de tussendoortjes..

Het gevolg;
1. Op deze manier grijp je niet zo snel meer naar een snack 's avonds omdat je simpelweg geen honger hebt;
2. Een tussendoortje wordt een gezond tussendoortje omdat je met 3 fatsoenlijke maaltijden binnenkrijgt en dus simpelweg geen honger hebt (voel je hem?);
3. Je gaat allerlei kwalen tegen waaronder de meeste belangrijke; Suikerziekte!
De grootste bedreiging voor de volksgezondheid te komende jaren. Vroeger heette dit 'ouderdoms suiker'. Deze term gaat echter niet meer op gezien de leeftijd dat suiker tegenwoordig voorkomt!

Succes!