Vorige week heb ik beloofd om dieper in te gaan op het principe ruststofwisseling en het sporten (in de ochtend).
Door de toename van je spiermassa verhoog je de ruststofwisseling. Maar, hoe zit dat nou? Spiercellen verbruiken veel meer energie dan vetcellen.
Dat is alles? Ja, moeilijker moet je het niet gaan maken.
Je lichaam verbrandt Energie om te zorgen dat deze energie klaar voor je staat als het nodig is.
Probeer daarom gevarieerd en voldoende te eten. Eet liever 5 kleine maaltijden per dag dan 3 grote porties en start ALTIJD met een ontbijt.
Probeer voor jezelf eens na te gaan hoe je calorie inname is tov je verbranding. Maw eet je voldoende of teveel om je dagelijkse activiteiten te kunnen doen?
Een tip? Zet je wekker een half uurtje eerder!
Probeer 1-2x per week 's ochtends te sporten.
Na het sporten heb je profijt van de zogenaamde afterburn.
Je lichaam is na de inspanning nog 'na aan het branden'. Hiernaast blijkt uit onderzoek dat als je het 's avonds intensief hebt gesport je makkelijker naar een snack grijpt dan na je workout in de ochtend. De meeste mensen ervaren juist een fris gevoel na het sporten en eten liever fruit of een extra boterham.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.