Na de kniebuigingen, opdrukken en optrekken deze week aandacht voor een gecombineerde oefening; the burpees.
Ga staan op beide voeten in een brede stand. Buig je knieën en ga met je handen naar de grond. Je staat nu met je handen en voeten op de grond (met gebogen knieën).
Spring nu met beide voeten naar achteren zover als dat jezelf comfortabel vindt. De beperkende factor hierin is met name je onderrug, span je buikspieren dan ook bewust aan!
Spring hierna weer naar voren met je voeten en kom weer omhoog.
(je kunt de oefening extra zwaar maken door een sprong omhoog te maken op het einde van de beweging)
Succes!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.