De bootcamp of the week.
1. optrekken 12x
2. opdrukken 30-50x
3. sit-ups 75x
4. kniebuiging en sprong omhoog 15x
5. Burpees 15x (zie beschrijving v/d oefening verder in de blog)
6. sit-ups 50x
7. lunge linkerbeen 20x
8. lunge rechterbeen 20x
9. kniebuigingen 75x
10. opdrukken 15x
11. ren 1 km zo hard mogelijk.
Doe bovenstaand circuit achter elkaar, zonder rust!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.