Deze week aandacht voor de plank als oefening van de week.
Deze oefening komt vaak aan bod tijdens de BOOTCAMP en is al eens aan bod gekomen op deze BLOG. Het is en blijft een super oefening voor sterke middensectie spieren.
Ga liggen op je buik en plaats je onderarmen en tenen op de vloer. Hef jezelf omhoog zodat je alleen op de onderarmen en tenen steunt. Je lichaam is evenwijdig aan de vloer. Trek je navel in (adem rustig door) en span je buikspieren bewust aan.
Ga niet doorhangen in je onderrug!
Doe de oefening 15-30 seconden. Herhaal 3x.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.