Doe onderstaande oefeningen achter elkaar (totaal 371 herhalingen) en ren aansluitend 10 minuten rustig uit.
1. 50x sit-ups
2. 25x dipping
3. 16x walking lunges
4. 20x jump squat (springen uit stand)
5. 15x opdrukken
6. 35x sit-ups
7. 10x opdrukken
8. 15x dipping
9. 10x voorwaartse sprongen
10.vanuit opdrukhouding knie naar elleboog, 20x elk been
11.25x sit-ups
12.combineer 1x jump squat met 1x opdrukken, totaal 10x
13.eindig met 35x kniebuigingen, 35x sit-ups en 20x opdrukken
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.