Dit is een belangrijk onderwerp, vooral als je intensief hebt gesport.
Na je inspanning is het zaak om je herstel te bevorderen. Dat doe je enerzijds door te rusten en anderzijds door voldoende en juiste voeding!
Je lichaam staat 30-45 minuten na de inspanning open voor voedingsstoffen. Hierna is dit ook het geval maar worden voedingsstoffen veel minder snel opgenomen!
Zorg dat je allereerst voldoende vocht binnenkrijgt. Drink water en evt. een sportdrank die snel wordt opgenomen door je lichaam.
Hiernaast dien je te zorgen voor bouwstoffen (eiwitten) om te herstellen. Eiwitten worden het beste door je lichaam opgenomen met een beetje koolhydraten. Een voorbeeld?
Een bakje yoghurt met banaan of een boterham met kipfilet.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.