Waarom bereik je JOUW doel niet met 1x per week sporten?
Je lichaam schreeuwt 1-2 dagen na een workout om een nieuwe prikkel. Stel je deze prikkel weer 6-7 dagen uit dan zal je lichaam minder hard schreeuwen. Je lichaam wil namelijk vooruit, net als jij.
Tijdens de inspanning gaat je niveau (omdat de inspanning zwaar is) omlaag en zal naar mate de inspanning erg intensief is verder dalen. Na de inspanning gaat je lichaam herstellen en gaat de curve langzaam omhoog. Je doet er dus goed aan om je herstel te bevorderen (rust, voeding en evt. hersteltraining). De curve gaat, naar mate je lichaam hersteld steeds meer omhoog totdat je lichaam een hogere startniveau heeft; je gaat vooruit...
Op DIT moment moet je opnieuw een trainingsprikkel toedienen! Je krijgt dan een curve die steeds verder omhoog gaat. Dit heet SUPERCOMPENSATIE!
Wacht je een week met je 2e prikkel dan zakt de curve weer tot je uitgangsniveau. Je bent dus niet vooruit maar ook niet achteruit gegaan. Je onderhoudt je lichaam maar meer ook niet!
Wat kies jij?
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.