Help, ik val niet af!

"Ik sport me een ongeluk en val niets af!"

Dit kan verschillende oorzaken hebben;
- je sport niet hard genoeg;
- er is geen focus;
- er is geen doelstelling en inspiratie;
- je spiermassa neemt toe;

Aan de eerste oorzaak kan je veel doen; gewoon harder je best doen!
Geen focus? Focus is belangrijk..
Er is onderzoek gedaan naar groepen die qua sportprestatie vooruit gaan door alleen maar visualisatie oefeningen. Het simpelweg je ogen dicht doen en je in gedachten een oefening zien doen zet dus al zoden aan de dijk..
Een doelstelling is belangrijk om ergens naartoe te werken en om je af en toe te belonen als je dit behaalt hebt. Het zorgt bovendien voor inspiratie voor je volgende doel!
En dan... Het laatste voorbeeld!
Door training (krachttraining, bootcamp) neemt je spiermassa toe. Spieren wegen zwaarder dan vet. Je neemt vaak af in vet% en toe in spiermassa waardoor je lichaamsgewicht relatief gelijk blijft!
Oplossing? Weeg je lichaamsgewicht en meet je vet%.