opdrukken in V vorm

De komende weken staat er een nieuwe oefening op het programma tijdens de bootcamp lessen van i-TRAIL.
Ik zal de oefening dit weekend met foto's visueel ondersteunen! Het is een superoefening die je het beste tijdens de reguliere sessie opdrukken kunt invoegen. Hierdoor verleng je de sessie opdrukken en maak je de oefening zwaarder!

Begin dus met je reguliere sessie opdrukken en doe je herhalingen. Hierna blijf je in dezelfde houding staan. Hef nu je billen omhoog en breng je lichaam in een V-vorm.
Loop met je voeten naar je handen (met je benen en armen gestrekt)en houd deze houding vast. Laat je gezicht nu naar de vloer zakken en en kom weer omhoog. Houd je benen gestrekt! Voer een aantal herhalingen uit, rust uit en herhaal!

Meer info volgt...