Welke voeding kun je het beste eten voor de inspanning?
Allereerst is er natuurlijk de vraag om welke inspanning het gaat. Een fietser die een grote tocht gaat rijden en zo'n 5-6 uur op de fiets zit zal veel moeten eten voor de inspanning, In het begin van de tocht ligt het tempo vaak rustig waardoor je makkelijk voedsel kunt verteren. Onthoud dat je elk uur iets van koolhydraten tot je neemt. Een loper neemt voordat hij een wedstrijd gaat lopen een isotone drank met een hoge hoeveelheid suikers.
Hiernaast liggen eiwitten zoals yoghurt, melkproducten en vezelrijke producten vaak zwaar op de maag omdat ze langzaam verteren zijn. Je lichaam heeft veel bloed nodig om deze te verteren en dat gaat ten koste van de inspanning. Vaak heeft dit darmklachten als gevolg. Eet daarom licht- en makkelijk verteerbaar voedsel.
Een banaan, ontbijkoek of een boterham met honing en een glas ranja is prima als bodem.
Probeer een uur voor de inspanning niet teveel meer te eten.
En als je dit weekend erop uit wil gaan. Loop lekker langs de maas voor een indrukwekkende workout! Tegen de natuur kun je niet op!
(deze foto is vanochtend genomen in Stevensweert)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.