het principe van training deel 2

(vervolg principe van training)
Je hebt dus de inspanning, de herstelfase en natuurlijk de supercompensatie.
1. je hebt je beginnivo voor de inspanning
2. de curve gaat omlaag (inspanning)
3. tijdens de herstelfase loopt je curve langzaam omhoog (je herstel)
4. de 3e fase is SUPERCOMPENSATIE.

Wacht je in deze fase te lang met het toepassen van een nieuwe trainingsprikkel dan gaat de curve weer omlaag naar je beginnivo of zelfs lager. Het is belangrijk om op tijd je prikkel weer toe te passen maar wanneer dan?
a. je bent voldoende uitgerust (gevoel, rusthartslag normaal of lager)
b. je hebt voldoende eetlust en zin in training
c. je weet wat je moet gaan doen (je programma/je doelstelling)
d. je bent fit (bij ziekte pas je de training bijvoorbeeld aan)