Zet je wekker 30 minuten eerder en doe de volgende workout.
(doe eerste een warming-up)
Probeer in 20 minuten zoveel mogelijk rondes te doen van de volgende oefeningen;
- 50 sit-ups
- 25 kniebuigingen 2 benen
- 10 kniebuigingen op 1 been, zowel links als rechts
- 30 seconden PLANK (onderarmen en tenen aan de grond en maak een brug met je lichaam)
- 15x opdrukken
Loop hierna 2 minuten op 85% (in 2 minuten ren je ongeveer 500-800 mtr (afhankelijk van je vorm)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.