Deze week aandacht voor de stretch.
Het is makkelijk te doen als je voor de tv zit.
Neem eens rustig de tijd om je spieren om lengte te brengen. Houd de oefeningen 8-15 seconden vast en ga door naar de volgende spiergroep.
Het positief effect van stretchen is nooit bewezen maar ik ben van mening dat, stretchen op rustdagen je herstel bevordert omdat je je bloedsomloop in beweging brengt. Hierdoor worden afvalstoffen afgevoerd. Hiernaast heeft het een ontspannend effect, je brengt je lichaam even bewust tot rust en vaak ben je je heel bewust van je houding. Zit bijvoorbeeld rechtop tijdens de oefeningen!
Stretchen voor de inspanning? Daar ben ik geen voorstander van omdat je je spieren op lengte brengt terwijl je ze tijdens de inspanning juist op spanning gaat brengen. De meningen hierover lopen uiteen en het is moeilijk om aan te geven wat juist is omdat het effect van stretchen nooit bewezen is. Ik denk dat je dit persoonlijk moet ervaren. Wat vind jijzelf prettig om te doen?
Succes en een fijn weekend! Wellicht tot morgen voor weer een inspirerende OUTDOOR BOOTCAMP.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.