Op donderdag een tip over sport, voeding en afvallen.
Deze week staan we stil bij; sport en afvallen.
Stel je hebt als doelstelling dat je wilt afvallen.
Je gaat minimaal 2x per week aan sport doen en toch val je niet af (in lichaamsgewicht!) Allereerst heeft je lichaam een 2-tal maanden nodig om te wennen aan de nieuwe week-indeling. Je lichaam is aan het zoeken. Bovendien zie je dat mensen die gaan sporten ook gezonder/ minder gaan eten omdat ze gestimuleerd worden door het fijne- en energieke gevoel dat ze krijgen na het sporten!
Na een 2-tal maanden; Je merkt het wel al in je kleding dat deze een stukje losser gaat zitten maar op de weegschaal zie je geen verschil. Hoe kan dat?
Doordat je gaat sporten wordt je spiermassa groter en je vet% lager.
Spieren wegen zwaarder dan vet. Vandaar dat je lichaamsgewicht hetzelfde blijft.
Het is een fabeltje dat vetmassa wordt omgezet in spiermassa, dat kan niet! Je spieren worden gewoon groter en je vet% neemt geleidelijk af.
De oplossing is om de weegschaal weg te gooien en je vet% te meten.
of...
Ga voor de spiegel staan en bekijk jezelf. Niet tevreden? Gewoon nog meer je best doen!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.