Op maandag is er tijd voor een interessant sportartikel van de week.
Deze week wil ik inzoomen op het principe hersteltraining.
Natuurlijk is het goed om tijdens de trainingen het uiterste te vragen van jezelf maar er zijn wel eens periodes dat je te moe bent om intensief te sporten.
Besluit op dit soort momenten om een rustige hersteltraining te doen. Het doel van deze training is om je herstel te bevorderen. De intensiteit is laag en de vorm van training moet voor jouw een 'natuurlijke' beweging zijn. Ga dus geen nieuwe trainingsvormen doen op dit soort trainingsdagen maar ga bij voorkeur zwemmen, rennen of fietsen. Dit doe je op maximaal 60% van je maximum, heel rustig dus.
Hersteltraining bevordert het herstel doordat je bloedsomloop wordt gestimuleerd. Hierdoor worden afvalstoffen afgevoerd.
Heb je dus spierpijn? Ga niet op de bank liggen maar plan een hersteltraining en drink voldoende water tijdens en na de inspanning...
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.