Voorafgaande aan de workout eet je een lichte koolhydraatrijke maaltijd. Een portie rijst of pasta is prima, zorg er alleen voor dat je zuinig bent met de saus en vermijd saus waar kaas in zit (boursin). In kaas en andere melkproducten zitten veel eiwitten en eiwitten zijn A. zwaar verteerbaar en B. zijn een bouwstof. Eiwitten heb je juist nodig NA DE INSPANNIG. Eiwitten voorafgaande aan de inspanning zorgen vaak voor darmklachten omdat je lichaam in 2-en wordt getrokken. De ene helft van je lichaam wil sporten en heeft daar uiteraard energie voor nodig en de andere helft van je lichaam is bezig met het verteren van de eiwitten. Hier is ook energie voor nodig. Dit zorgt voor een INTERNE OORLOG, darmklachten en een mindere prestatie.
Eet voorafgaande aan de inspanning een koolhydraatrijke maaltijd zoals pasta, rijst of gewoon een boterham met jam! Na de inspanning zorg je allereerst voor je vochthuishouding. Drink voldoende water en eet hiernaast een beetje yoghurt of een boterham met kipfilet!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.