Om een six-back (strakke buikspieren) moet je veel sit-ups doen...
Dat je een sterke middensectie moet hebben om je dagelijkse handelingen, beweging en je werk goed te kunnen uitvoeren is een feit maar moet je persee buikspieroefeingen doen?
Nee, het herhalen van eindeloos veel buikspieroefeingen zet weinig zoden aan de dijk. Sterker nog; mensen met rugklachten ervaren buikspieren vaak als hinderlijk.
Maar wat dan te doen?
Door sport en beweging vermindert je vet% en worden je buikspieren steeds beter zichtbaar. Heus ze zitten er, ook bij jou! Heb je je twijfels? Je buik- en onderrugspierne houden je wervelkolom overeind en zorgen ervoor dat je je bovenlichaam kunt buigen en strekken. Ben jij al eens in elkaar gevallen?
Wil je de buikspieren zichtbaar maken? Verminder je vet%!
Een gecombineerde oefening (oefeningen waarbij meerdere spiergroepen werken) is de volgende;
- Overhead Squat: Doe een kniebuiging met gestrekte armen. Je houdt je handen hierbij boven je hoofd. Houd met je handen iets vast van 1-3kg en houdt je armen gestrekt tijdens de buiging!
Zorg voor gezonde- en gevarieerde voeding en beweeg dmv circuittraining, bootcamp of interval training om je spiermassa te vergroten, je stofwisseling te verhogen en je vet% te verlagen.
Succes!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.