(nodig; gewicht van ca. 10kg, zoals zandzak, los gewicht, of sherrycan)
Warming-up
Workout
Ren 150mtr op flink tempo
25x opdrukken
Spring 10x uit stand omhoog
Doe 50x kniebuigingen met het gewicht in je armen (gekruiste armen voor je)
Ren 150mtr op flink tempo
50x sit-ups
25x opdrukken
50x kniebuigingen met gewicht
Ren 150mtr op flink tempo
50x sit-ups
Rust uit na 1 volledige ronde en herhaal 3x
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.