CORE stability is erg actueel maar hoe test je nou of je sterk genoeg bent in je middensectie.
Lang werd er gedacht dat sterke rompspieren en een goed zichtbare buikspiergroep verband hebben met elkaar. Dat hoeft natuurlijk niet..
Een sterke rompstabiliteit is meer dan alleen goed zichtbare buikspieren. Diepliggende buik- en onderrugspieren zijn net zo belangrijk in je dagelijks leven.
Hier is een simpele test om te kijken hoe sterk je bent in je romp.
1. Ga liggen op je buik
2. Plaats je handen op schouderbreedte en doe een push-up (opdrukken) zodat je lichaam 1 plank blijft! Zak dus niet door je onderrug tijdens de beweging...
3. Ga weer liggen en plaats je handen op dezelfde breedte maar een stuk hoger.
4. Kun JIJ je handen plaatsen op wenkbrauwhoogte en vanuit hier 1x opdrukken?
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.