In training zijn er een aantal basisoefeningen. Dit zijn oefeningen die veel spieren aan het werk zetten en die grote spiergroepen trainen.
Er zijn 3 basisoefeningen; optrekken, opdrukken (bankdrukken) en de kniebuiging.
Er is echter 1 oefening belangrijk om onderhuids vet echt aan te pakken en dat is....
De kniebuiging.
Bij vetverbranding is het van belang om naast (intensieve) cardio-training, spierversterkende oefeningen te doen in je training. Waarom is dan de kniebuiging van belang?
Hoe groter je spiermassa hoe meer je in rust verbrandt, je stofwisseling is hoger!
1 kilo meer spiermassa zorgt ervoor dat je 100 calorieen extra per dag verbrandt.
Da's mooi meegenomen toch?
Je onderlichaam bevat een aantal grote spiergroepen. Door in de training je aandacht te leggen op beentraining en zo meer spiermassa op te bouwen, stimuleer je dus je vetverbranding.
Natuurlijk dien je de overige spiergroepen ook te trainen maar juist in training worden de benen wel eens vergeten!
Hiernaast zorgt de kniebuiging voor toename van de kracht in je hele lichaam. Hier heb je profijt van tijdens andere oefeningen en dagelijkse handelingen!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.