gecombineerde oefeningen

Gebruik als je traint je hele lichaam!
Maak gebruik van je totale lichaam als je traint. Combineer en wissel oefeningen in een snel tempo af.
Doe bijvoorbeeld een aantal push-ups (opdrukken), draai hierna op de buik voor een aantal sit-ups. Ga staan en doe een aantal kniebuigingen.

Werken in een hoog tempo met afwisselende oefeningen zorgt ervoor;
- Dat je hartslag hoog blijft tijdens de workout. Zo spreek je je uithoudingsvermogen aan.
- Dat je lichaam zich steeds moet aanpassen aan de wisselende bewegingen. Een lichaam dat steeds opnieuw wordt geprikkeld wordt verrast en zal vooruit gaan.
- Dat je in een kort tijdsbestek een totale workout krijgt.

Een ander voorbeeld is een gecombineerde oefening.
Doe bijvoorbeeld een kniebuiging, plaats je handen op de grond en doe een push-up. Kom weer omhoog en ga vervolgens weer staan. Op deze manier combineer je je boven- en onderlichaam in 1 oefening. Ideaal voor een snelle vakantie workout als je je voorneemt om lekker te sporten maar toch liever ontspant.