Is het beter om 2x per week een duurtraining van 1,5 uur te volgen of 4x per week 30 minuten?
Het antwoord is simpel.. 4 x 30 minuten!
4x per week 30 minuten vrij maken voor een korte en intensieve workout zet meer zoden aan de dijk dan 1,5 uur duurtaining in de vorm van een wandeling of dergelijk!
4x 30 minuten per week (een week heeft 10.080 minuten)????
Ik heb het dan niet over een workout die je rustig doet. Nee, gewoon 30min knallen.
Neem een A4 en schrijf erop wat je wilt gaan doen.
vb. 5min warm-up/ 12min rennen/ 6min circuit/ 5min rennen/ 2min cooldown en stretch...
6min circuit = 35x sit-ups - 5x opdrukken - 35x kniebuigingen - 10x opdrukken - 10x lunges links en rechts - 15x opdrukken - begin opnieuw!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.