5min warm-up
5min rennen op ca. 85%
Hierna 4,5 min kort circuit;
- voer onderstaande oefeningen steeds 45 sec uit. Neem geen rust maar ga door totdat je 6x 45 sec hebt gewerkt. Neem 30 sec rust.
1. sit-ups
2. opdrukken
3. kniebuigingen
4. 5 sit-ups en 5 sprongen omhoog
5. lunges links
6. lunges rechts
Start weer met 5min rennen en herhaal het circuit.
Doe in totaal 3 rondes (3x 10min)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.