Na een warming-up (ren rustig 1minuut, even losdraaien, ren 2min, doe 50 sit-ups)
30sec principe
Zet je stopwatch en doe de volgende oefeingen steeds 30sec achter elkaar:
- sit-ups
- opdrukken
- kniebuiging
- lunge links
- lunge rechts
- opdrukken
- sit-ups
Doe aan het einde 3x30sec de PLANK en eindig als volgt;
variatie 1 (300) 25x kniebuigingen, 25xlunges, 25x lunges, 25 sit-ups X 3 rondes
variatie 2 ren gedurende 12 minuten steeds 30sec hard en 30sec heel rustig
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.