Na een goede warming-up...
Pyramide bootcamp. (opbouw naar meer herhalingen en weer omlaag)
Doe alle oefeningen achter elkaar en neem vervolgens 30sec-1min rust.
Begin als volgt; eerst doe je oefening 1 5 herhalingen, vervolgens oef 2 5 herhalingen etc...
De 2e ronde doe je van elke oefening 6 herhalingen etc..
Bouw op naar 10 herhalingen en vervolgens weer af naar 5 herhalingen.
Je doet in totaal 11 rondes....
1. opdrukken;
2. sit-ups;
3. kniebuigingen;
4. sprong uit stand recht omhoog;
5. lunge links en lunge rechts;
6. dipping (op een stoel of bankje);
7. neem 10mtr en ren heen en weer.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.