Doe hetzelfde.....

Doe vandaag hetzelfde als je gisteren deed en je krijgt hetzelfde resultaat!
Met andere woorden prikkel jezelf en doe iedere dag iets meer of iets anders.

Dit is met trainen net zo.
(zie ook mijn eerdere artikel over de opbouw van training)
Je dient iedere keer een andere prikkel op je lichaam los te laten, net iets meer te doen en op het juiste moment te trainen om vooruit te gaan. Hiernaast moet je dan ook nog voldoende rust nemen en voldoende eten en drinken!

Laat ik inzoomen op het trainen op het juiste moment. Het lichaam vraagt, om vooruit te gaan, om een nieuwe trainingsprikkel. Als je goed luistert dan hoor je dit ook...
Dat klinkt misschien raar maar je lichaam gaat zich aanpassen en zal 'onrustig' worden als je een tijd niet frequent traint. Als we het hebben over de oefeningen voor je CORE stability (stabiliteit buik en onderrug) dan dien je deze minimaal 2x per week te trainen. Doe doe je bijvoorbeeld op dinsdag tijdens de i-TRAIL les. Neem dan op vrijdag een aantal oefeningen voor de buik en onderrug en train deze gedurende 10 minuten. Op deze manier heeft je lichaam een nieuwe prikkel en wordt je rug en de buikspieren sterker. Doe je dit niet dat onderhoud je je lichaam en zal je weinig vooruitgang merken.

Train voldoende en op het juiste moment is het motto!
Succes...