Fieten lijkt veiliger dan lopen. Je belast het lichaam immers minder. Toch blijkt uit onderzoek dat fietsers ten opzichte van lopers een lagere botdichtheid hebben. Met name in de ruggegraat en de heupen. De meting van de dichtheid van de botstructuur geeft de volgende cijfers; 63% van de fietsers scoort laag op de meetlat ten opzichte van de groep lopers met 19%.
Een oorzaak?
Kijkend naar beide activiteiten valt het volgende op;
Bij lopen komt het lichaam (afhankelijk van het tempo) met een kracht van 2-3x het lichaamsgewicht op de grond neer. Een loper gebruikt daarnaast meer spieren in het lichaam.
Het advies? Doe geregeld stabiliteitstraining voor buik en onderrug en onderneem met name in de 'niet wedstrijd periode' (aansluitend aan het seizoen) andere activiteiten zoals lopen, schaatsen of krachttraining.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.