Is stretchen nou zinvol of niet?
Uit een onderzoek van de university van Tampa blijkt dat het prestatievermogen van lopers juist afnam nadat ze gestretched hadden. Hiernaast bleken ze ook nog meer energie te verbruiken. Stretchen tijdens de lessen van i-TRAIL?
Bovenstaand onderzoek sluit aan bij de visie die ik heb op stretchen.
Stretchen na afloop is perfect. De spieren worden soepel en op lengte gebracht. Voorafgaand aan de inspanning is dit niet nodig omdat de spieren door inspanning juist verkorten. De juiste spierspanning oproepen is veel belangrijker.
(andere onderzoeken tonen weer iets anders aan maar het positieve effect van stretchen voorafgaande aan de inspanning is nooit bewezen)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.