Is spierpijn goed?
Spierpijn komt voort uit het feit dat je spieren na de inspanning hele kleine scheurtjes vertonen. Deze scheurtjes probeert je lichaam te herstellen. Je bevordert je herstel door middel van;
- hersteltraining (heel rustig fietsen, wandelen, zwemmen)
- de sauna bevordert je bloedsomloop en hierdoor worden afvalstoffen afgevoerd
- voldoende rust. Rust echter niet de hele dag want je moet je bloedsomloop stimuleren!
- Eet en drink voldoende. Begin ermee direct na de inspanning. Je lichaam staat tot 45 minuten na de inspanning OPEN om voedingsstoffen tot je te nemen. Eiwitten zijn bouwstoffen en worden het beste door je lichaam opgenomen icm een beetje koolhydraten. (yoghurt met een beetje ranja of honing is al voldoende)
Spierpijn is eigenlijk een teken dat je lichaam een nieuwe prikkel heeft gehad die net iets meer was dan de vorige prikkel of.... een veel te grote prikkel met als gevolg HEEL VEEL SPIERPIJN. Dat laatste is NIET GOED. Een beetje spierpijn kan geen kwaad maar het is geen must om dit te voelen na een training. Een training kan ook gevarieerd zijn. Train niet iedere training super zwaar maar train bijvoorbeeld 2x per week 100% en 2x per week op een lagere intensiteit om je lichaam te laten herstellen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.