Doe een grondige warming-up van 10 minuten.
Neem een parcours van 50 mtr.
Start als volgt;
- doe 10x opdrukken
- doe 10 kniebuigingen
- doe 25 sit-ups
- doe 5x opdrukken
Ren naar de overzijde en terug (50mtr).
Doe de oefeningen weer achter elkaar en ren weer naar de overzijde.
Op deze manier ga je 4,5 minuut door. Pak vervolgens 1 minuut pauze, dit is 1 ronde! Herhaal 3 rondes!
Geen opmerkingen:
Een reactie posten
Opmerking: Alleen leden van deze blog kunnen een reactie posten.