dinsdag 12 juli 2011
Move Natural
Erwan le Corre demonstreert hier dat je niet naar een gym hoeft te gaan om le lichaam te trainen. Meer info vind je op www.movnat.com
maandag 11 juli 2011
Summertime
Het is zomervakantie in het zuiden. Misschien heb je zelf al vakantie of moet je nog gaan binnenkort. In ieder geval is vakantie bedoeld om lekker tot rust te komen en geef je lichaam daar ook de tijd voor.
Een topsporter traint ook niet het hele jaar fanatiek door maar gunt zichzelf af en toe ook wat rust. Enerzijds om natuurlijk op krachten te komen maar anderzijds om ook om de SPORTBELEVING groot te houden. De boog kan nl. niet altijd gespannen zijn!
Je kunt dit doen door even helemaal niets te doen of eens een paar weken iets heel anders te proberen.
Wat kun JIJ hieruit halen?
donderdag 7 juli 2011
Bootcamp of the week
KISS oftewel Keep It Simple Sweetheart!
De beste dingen workouts zijn kort en krachtig!
Hier is jouw bootcamp of the week;
3 rondes van 20 seconden actie x 10 seconden rust. Na elke ronde (8 oefeningen) neem je een minuut rust.
1. Plank
2. Opdrukken
3. Kniebuiging en sprong
4. Burpees
5. Plank
6. Opdrukken
7. Stairclimbers
8. Zitten en voeten van de vloer
De beste dingen workouts zijn kort en krachtig!
Hier is jouw bootcamp of the week;
3 rondes van 20 seconden actie x 10 seconden rust. Na elke ronde (8 oefeningen) neem je een minuut rust.
1. Plank
2. Opdrukken
3. Kniebuiging en sprong
4. Burpees
5. Plank
6. Opdrukken
7. Stairclimbers
8. Zitten en voeten van de vloer
woensdag 6 juli 2011
afvallen met groene thee
Hoeveel met je drinken om resultaat te zien?
Om resultaat te zien moet je zo’n twee à drie grote koppen groene thee per dag drinken. Voor een optimaal effect moet je het water na het koken zeven tot tien minuten laten afkoelen en je thee drie tot vijf minuten trekken. Als je dit volhoudt, zie je vooral op de lange termijn resultaat. In vier tot twaalf weken val je ongeveer 1,3 kilo af, zonder dat je er verder iets voor hoeft te doen.
Flink afvallen met groene thee?
Als je wilt afvallen, is beweging altijd belangrijk en effectief. Maar vooral sporten in combinatie met het drinken van groene thee heeft zo zijn voordelen. Dit blijkt namelijk makkelijker en efficiënter te gaan als je veel groene thee drinkt. Volgens onderzoek zorgt het drinken van groene thee voor 25 procent meer uithoudingsvermogen en breekt je lichaam sneller vet af tijdens het sporten. Dat geeft wat troost als je weer naar de sportschool moet.
Nog meer redenen om groene thee te drinken:
•het werkt cholesterolverlagend
•cellulitis neemt af doordat het vet sneller wordt afgedreven
•het kalmeert je stresshormonen, dus je wordt lekker zen
•mensen die 10 jaar lang groene thee drinken hebben gemiddeld 20 procent minder lichaamsvet dan mensen die geen groene thee drinken
Om resultaat te zien moet je zo’n twee à drie grote koppen groene thee per dag drinken. Voor een optimaal effect moet je het water na het koken zeven tot tien minuten laten afkoelen en je thee drie tot vijf minuten trekken. Als je dit volhoudt, zie je vooral op de lange termijn resultaat. In vier tot twaalf weken val je ongeveer 1,3 kilo af, zonder dat je er verder iets voor hoeft te doen.
Flink afvallen met groene thee?
Als je wilt afvallen, is beweging altijd belangrijk en effectief. Maar vooral sporten in combinatie met het drinken van groene thee heeft zo zijn voordelen. Dit blijkt namelijk makkelijker en efficiënter te gaan als je veel groene thee drinkt. Volgens onderzoek zorgt het drinken van groene thee voor 25 procent meer uithoudingsvermogen en breekt je lichaam sneller vet af tijdens het sporten. Dat geeft wat troost als je weer naar de sportschool moet.
Nog meer redenen om groene thee te drinken:
•het werkt cholesterolverlagend
•cellulitis neemt af doordat het vet sneller wordt afgedreven
•het kalmeert je stresshormonen, dus je wordt lekker zen
•mensen die 10 jaar lang groene thee drinken hebben gemiddeld 20 procent minder lichaamsvet dan mensen die geen groene thee drinken
dinsdag 5 juli 2011
maandag 4 juli 2011
de week van ...
Afgelopen week kon je in deze BLOG het volgende lezen;
Deze week ben je in 20 minuten klaar met de bootcamp of the week. Hiernaast natuurlijk tips over gezond leven en afvallen in de vorm van; eet 1x per week lekker waar je zin in hebt en het belang van eiwitten. Hiernaast een leuke (sportieve) tip voor de mannen om de meest leuke dingen in elkaar te zetten voor de KIDS!
Veel leesplezier!
Deze week ben je in 20 minuten klaar met de bootcamp of the week. Hiernaast natuurlijk tips over gezond leven en afvallen in de vorm van; eet 1x per week lekker waar je zin in hebt en het belang van eiwitten. Hiernaast een leuke (sportieve) tip voor de mannen om de meest leuke dingen in elkaar te zetten voor de KIDS!
Veel leesplezier!
vrijdag 1 juli 2011
Als een monnik
Dieet volgen, je calories tellen, op de weegschaal gaan staan...
Probeer, wanneer je let op je voeding, niet de hele week strak in een keurslijf rond te lopen. Eet 1x per week lekker waar je zin in hebt en eet de rest van de week met mate.
Op deze manier houd je je leefpatroon vast en je mag jezelf toch af en toe belonen voor het feit dat je gezond bezig bent. (kijk voor meer eettips verderop in de BLOG)
Probeer, wanneer je let op je voeding, niet de hele week strak in een keurslijf rond te lopen. Eet 1x per week lekker waar je zin in hebt en eet de rest van de week met mate.
Op deze manier houd je je leefpatroon vast en je mag jezelf toch af en toe belonen voor het feit dat je gezond bezig bent. (kijk voor meer eettips verderop in de BLOG)
Abonneren op:
Posts (Atom)