zaterdag 7 mei 2011
vrijdag 6 mei 2011
no machines!
Leuk al die trends in de fitness.
Virtueel fietsen (alsof je buiten fietst), een loopband die voor het raam staat en fitnesstoestellen waarop je gaat zitten en waar je, om je heen kijkend, je oefeningen uitvoert. Lekker makkelijk...
Ik heb op zich niets tegen fitness maar om doelloos door een zaal te lopen, een toestel op te zoeken en vervolgens een aantal herhalingen met een te licht gewicht doen zet geen zoden aan de dijk!
1. Als je iets doet doe het dan goed. Je kunt in een half uur een totale workout doen!
Zorg voor focus, bereid je voor op je training en ga aan de slag!
2. Doe dit in een inspirerende omgeving, een omgeving de je uitnodigt om het beste uit jezelf te halen! Voor de een is dat een zaal, voor de ander is dat lekker buiten. Wat past bij JOU?
3. Train je lichaam op een manier waarbij je je lichaam uitdaagt. Dwz gebruik je lichaam en doe in je training een beroep op snelheid, kracht, uithoudingsvermogen, coordinatie en lenigheid.
4. Vergeet al die toestellen eens en stel zelf of met een personal trainer een schema samen waar geen toestel aan te pas komt. Train alleen maar met je eigen lichaamsgewicht of losse gewichten, zandzakken of dergelijk! Het voordeel hiervan is dat je je coordinatie aanspreekt en veel meer een beroep doet op de kracht van je lichaam.
Virtueel fietsen (alsof je buiten fietst), een loopband die voor het raam staat en fitnesstoestellen waarop je gaat zitten en waar je, om je heen kijkend, je oefeningen uitvoert. Lekker makkelijk...
Ik heb op zich niets tegen fitness maar om doelloos door een zaal te lopen, een toestel op te zoeken en vervolgens een aantal herhalingen met een te licht gewicht doen zet geen zoden aan de dijk!
1. Als je iets doet doe het dan goed. Je kunt in een half uur een totale workout doen!
Zorg voor focus, bereid je voor op je training en ga aan de slag!
2. Doe dit in een inspirerende omgeving, een omgeving de je uitnodigt om het beste uit jezelf te halen! Voor de een is dat een zaal, voor de ander is dat lekker buiten. Wat past bij JOU?
3. Train je lichaam op een manier waarbij je je lichaam uitdaagt. Dwz gebruik je lichaam en doe in je training een beroep op snelheid, kracht, uithoudingsvermogen, coordinatie en lenigheid.
4. Vergeet al die toestellen eens en stel zelf of met een personal trainer een schema samen waar geen toestel aan te pas komt. Train alleen maar met je eigen lichaamsgewicht of losse gewichten, zandzakken of dergelijk! Het voordeel hiervan is dat je je coordinatie aanspreekt en veel meer een beroep doet op de kracht van je lichaam.
donderdag 5 mei 2011
Ga toch naar buiten!
Waarom zou je dit doen als je gewoonweg je schoenen kunt aantrekken en het ZELF kunt ervaren. De frisse lucht, de indruk die de natuur op je maakt, het zonlicht wat zorgt voor sterke botten...
Need to say more?
woensdag 4 mei 2011
dinsdag 3 mei 2011
H2O
Jij weet dit ook al lang! Een mens heeft minimaal 1,5 liter water per nodig.
Houd het eens bij hoeveel water JIJ drinkt per dag.
Ik denk dat je gaat schrikken.
Het is een simpel middel tegen ziektes, een gezonde huid en voorkomt bijvoorbeeld kramp bij het sporten.
maandag 2 mei 2011
Periodisering
Af en toe ben je toe aan vakantie, lekker even niks doen. Niet denken aan je werk!
Zo is het ook met BOOTCAMP training.
Beweeg op een manier dat je er steeds plezier aan beweegt, wissel bijvoorbeeld je trainingen af. Vergeet niet om af en toe gas terug te nemen als dat nodig is.
Je merkt dit aan je lichaam. Je lichaam raakt vermoeid, je hebt geen zin in de training en in het ergste geval heb je weinig tot geen eetlust!
Hoe voorkom je dit?
- Maak trainingsblokken van 4 weken waarbij je steeds 3 weken intensief traint en 1 week relatief rustig!
- Luister naar je lichaam. Maak er een rustige bootcamptraining van als je vermoeid bent.
- Zorg voor voldoende rust. Rust stimuleert het spierherstel!
- Zorg voor voldoende- en gevarieerde voeding.
Zo is het ook met BOOTCAMP training.
Beweeg op een manier dat je er steeds plezier aan beweegt, wissel bijvoorbeeld je trainingen af. Vergeet niet om af en toe gas terug te nemen als dat nodig is.
Je merkt dit aan je lichaam. Je lichaam raakt vermoeid, je hebt geen zin in de training en in het ergste geval heb je weinig tot geen eetlust!
Hoe voorkom je dit?
- Maak trainingsblokken van 4 weken waarbij je steeds 3 weken intensief traint en 1 week relatief rustig!
- Luister naar je lichaam. Maak er een rustige bootcamptraining van als je vermoeid bent.
- Zorg voor voldoende rust. Rust stimuleert het spierherstel!
- Zorg voor voldoende- en gevarieerde voeding.
zondag 1 mei 2011
deze week in deze BLOG
Aandacht voor de oefening van de week; The lunge variant.
Gaan we weer blootvoets rennen? Een super effectieve workout!
Afvallen? Zorg voor inspiratie, een doelstelling, focus en SPIERMASSA!
Gaan we weer blootvoets rennen? Een super effectieve workout!
Afvallen? Zorg voor inspiratie, een doelstelling, focus en SPIERMASSA!
Abonneren op:
Posts (Atom)